✋ Comment arrêter une chose que tu décides d’arrêter… mais que tu n’arrives pas à arrêter
✋ Comment arrêter une chose que tu décides d’arrêter… mais que tu n’arrives pas à arrêter Tu connais ce scénario : tu prends la décision sérieuse d’arrêter quelque chose (🚬 fumer, 📱 scroller TikTok à 2h du matin, 🍔 trop manger, 💤 procrastiner…), tu te motives, tu jures que “c’est la dernière fois”… puis, sans comprendre, tu replonges. Résultat ? 😤 frustration, 😔 culpabilité, 🤯 perte de confiance en toi. La vérité est simple : arrêter n’est pas qu’une décision mentale, c’est une stratégie à construire. 🧩 --- 1️⃣ Accepte que la volonté ne suffit pas 💡 Si la volonté seule marchait, tu aurais déjà arrêté. Ce n’est pas un manque de discipline, c’est un manque de méthode. Ton cerveau 🧠 adore les récompenses immédiates et déteste le changement. Accepte ça = tu arrêtes de te flageller inutilement. --- 2️⃣ Identifie ton vrai déclencheur 🔍 Tu n’échoues pas parce que tu “veux” la mauvaise habitude. Tu échoues parce que quelque chose déclenche cette habitude. 😩 Stress → 🚬 cigaret...